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Earl Grey & Myrtille-Cerise
- Élimine les toxines
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Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas copieux, de fatigue accumulée et d’excès en tout genre. Pour retrouver légèreté, énergie et vitalité, rien de mieux qu’une routine sportive simple et efficace. Profitez de la nouvelle année pour prendre soin de vous et faire de cette routine une de vos premières résolutions ! Voici 5 exercices spécialement sélectionnés pour booster votre détox, relancer votre corps et démarrer l’année en pleine forme.
Prêt(e) à booster votre détox ? Enfilez vos baskets, c’est parti !
LA COURSE À PIED
La course à pied stimule la circulation sanguine et favorise l’oxygénation des cellules. Elle aide également à transpirer, un moyen naturel d’évacuer les toxines.
Le mode d’emploi :
- Courez à un rythme modéré pendant 10 à 15 minutes pour démarrer.
- Au fur et à mesure de vos sessions, augmentez le temps de votre footing.
- Débutant(e) ? Alternez marche rapide et course légère pour faciliter l’effort.
Un pas après l’autre, vous repartez du bon pied pour l’année !
LES BURPEES
Les burpees sont l’arme secrète pour brûler des calories et réveiller votre énergie en un temps record. Elles sollicitent tout le corps, boostent le métabolisme et accélèrent la dépense énergétique.
Le mode d’emploi :
- Debout, descendez en position de squat et posez les mains au sol.
- Lancez les pieds en arrière pour vous retrouver en position de planche.
- Ramenez vos pieds sous le buste et sautez, bras tendus.
- Répétez 5 à 10 fois.
Ça pique un peu, non ? Mais quelle satisfaction d’aller jusqu’au bout !
LES JUMPING JACKS
Un classique incontournable pour stimuler le système lymphatique et activer la détoxification. Un mouvement dynamique pour démarrer l’année avec vitalité !
Le mode d’emploi :
- Debout, pieds joints et bras le long du corps.
- Sautez en écartant les jambes tout en levant les bras au-dessus de la tête.
- Revenez à la position initiale et recommencez pendant 1 à 2 minutes.
Vous transpirez ? Parfait, c’est exactement ce qu’il faut !
LE MOUTAIN CLIBERS
Cet exercice cardio engage les abdominaux, améliore la circulation et favorise la transpiration, ce qui aide à éliminer les toxines. Il sollicite également le bas du corps et le tronc, en renforçant la coordination et le métabolisme.
Le mode d’emploi :
- Mettez-vous en position de planche haute, bras tendus sous les épaules.
- Ramenez alternativement un genou vers votre poitrine, comme si vous couriez sur place.
- Gardez un rythme fluide et rapide, tout en maintenant les abdominaux engagés.
Ça brûle un peu ? C’est bon signe, vos muscles se réveillent pour vous remercier !
LE PONT
Le pont est un exercice doux qui active les muscles du bas du dos et des fessiers tout en favorisant la circulation sanguine et lymphatique. Il aide à relâcher les tensions accumulées dans le bas du dos et peut être inclus dans une routine de détox pour son effet drainant.
Le mode d’emploi :
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat sur le sol et bras le long du corps.
- Soulevez lentement vos hanches vers le ciel en contractant les fessiers, jusqu’à former une ligne droite des genoux aux épaules.
- Redescendez lentement et répétez 10 à 15 fois.
L’astuce du panda : répétez le circuit 2 fois avec une pause d’une minute entre chaque tour.
Respirez, tenez bon… et hop, vous êtes prêt(e) pour démarrer 2025 en beauté !
En associant cette routine sportive à une bonne hydratation et une alimentation équilibrée , vous offrez à votre corps un vrai coup de frais pour bien commencer l’année.
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